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 座りっぱなしを救う！ 血流アップのカギは「ふくらはぎ」 座りっぱなしで動かないと、血流が悪くなり、代謝も低下して、"不調のスパイラル"にはまってしまいます。 とはいえ、運動が必要と分かってはいても、なかなか時間がとれない 座りながら腹筋のやり方 ①思いっきり猫背になる（息を吐く） ②ピンと背筋を伸ばす（息を吸う） 猫背の時に思い切り腹筋を収縮させて腹筋に力を入れます。背筋も思い切り伸ばすと広背筋を鍛えられます。 座りながら腹筋のコツ注意点この傾向を避けるべく、自宅にいる時間に少しでも運動不足解消となるよう、 椅子に座りながらできるストレッチ のやり方をお知らせする動画を 市のインターネットテレビ「なわチャン！ 」の特別編 としてお届けしています。 動画の監修をして 置くだけタイプ デスクでの5時間が30分のウォーキングに 座りながら運動不足を解消 Tombo Monoco 座りながら 運動不足